الأمراض الشائعة في الصيف: كيف تتجنبها وتحافظ على صحتك؟

2024-06-27

<h1>الأمراض الشائعة في الصيف: كيف تتجنبها وتحافظ على صحتك؟</h1><h1> </h1><p>في فصل الصيف، تصبح بعض المشكلات الصحية أكثر شيوعًا بسبب الحرارة وزيادة الأنشطة الخارجية والعوامل البيئية. في ذات الوقت، يمكن أن يكون فصل الصيف مليئًا بالأنشطة الممتعة والوقت الذي تقضيه مع أحبائك، ولهذا السبب من المهم محاولة البقاء آمنًا وصحيًا، من خلال اتباع بعض النصائح الوقائية المهمة، للمساعدة على تجنب المرض والحفاظ على الصحة، وتكوين ذكريات تدوم لعدة فصول صيف قادمة.</p><p><strong>تعرف على بعض الأمراض الشائعة في الصيف، ونصائح حول كيفية تجنبها، والبقاء بصحة جيدة:</strong></p><h2><b>1. ضربة الشمس</b></h2><p>ضربة الشمس، هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى، مع فشل آليات تنظيم حرارة الجسم في تبريد الجسم بشكل فعال، <strong>فتظهر أعراض مثل:</strong></p><ul><li aria-level="1">التعرق الشديد، الضعف، الدوخة، الغثيان، الصداع.</li><li aria-level="1">ارتباك، نبض سريع، سخونة وجفاف الجلد.</li><li aria-level="1">تقلصات عضلية وتشنجات.</li></ul><p><strong>للوقاية من ضربة الشمس:</strong></p><ul><li aria-level="1">اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك.</li><li aria-level="1">تجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة (10 صباحًا حتى 4 مساءً).</li><li aria-level="1">ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة، وفاتحة الألوان.</li><li aria-level="1">استخدم واقي الشمس ذو عامل حماية SPF مناسب (30 فما فوق) لحماية بشرتك من حروق الشمس.</li><li aria-level="1">خذ فترات راحة متكررة في الظل أو في الداخل إذا كنت تمارس أنشطة خارجية.</li></ul><h1> </h1><h2><b>2. التسمم الغذائي</b></h2><p>في الصيف، تزدهر العديد من الكائنات الحية الدقيقة مثل السالمونيلا، وتتكاثر في الطعام. ولهذا السبب، ما لم تقم بإعداد طعامك وتخزينه بالطريقة الصحيحة، فمن الممكن أن تصاب بحالة حادة من التسمم الغذائي، وأعراضه: الغثيان، والقيء، والإسهال، وآلام البطن، والحمى.</p><p><strong>للوقاية من التسمم الغذائي:</strong></p><ul><li aria-level="1">تأكد من طهي الطعام بشكل صحيح، وتخزينه في درجات الحرارة المناسبة.</li><li aria-level="1">تجنب تناول الأطعمة التي تُرِكَت في الحرارة لفترات طويلة.</li><li aria-level="1">اغسل يديك جيداً قبل طهي الطعام أو تناوله، وبعد ذلك.</li><li aria-level="1">توخّ الحذر بشأن تناول الطعام غير موثوق المصدر.</li></ul><h1> </h1><h2><b>3. الجفاف</b></h2><p>يحدث الجفاف حينما تفقد كميات كبيرة من الماء، دون تعويضها بشكل كافٍ، وهو شائع في الصيف؛ الوقت الذي يزداد فيه التعرق، وأعراضه: جفاف الفم، التعب، الدوخة، البول الداكن اللون.</p><p><strong>للوقاية من الجفاف:</strong></p><ul><li aria-level="1">اشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش.</li><li aria-level="1">أضف الأطعمة المرطبة والغنية بالماء إلى نظامك الغذائي، مثل الفواكه (بطيخ وأناناس) والخضروات.</li><li aria-level="1">تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.</li><li aria-level="1">قلّل من النشاط البدني المكثف خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم.</li></ul><h1> </h1><h2><b>4. الالتهابات الجلدية والطفح الجلدي</b></h2><p>احمرار أو تهيج أو حكة في الجلد، وربما مع ظهور بثور أو تورم.</p><p><strong>للوقاية من الالتهابات الجلدية والطفح الجلدي:</strong></p><ul><li aria-level="1">الاستحمام وتغيير الملابس المبللة أو المتعرقة على الفور.</li><li aria-level="1">استخدم المنتجات المضادة للاحتكاك إذا كنت عرضة لتهيج الجلد.</li><li aria-level="1">حافظ على بشرتك نظيفة وجافة، خاصة في الأجواء الحارة والرطبة.</li></ul><h1> </h1><h2><b>5. لدغات ولسعات الحشرات</b></h2><p>تعد لدغات الحشرات واللسعات من المشاكل الصحية الشائعة في الصيف، والتي يمكن أن تسبب الاحمرار، والتورم، والحكة، وفي الحالات الشديدة، تفاعلات حساسية تتطلب عناية طبية فورية، مثل صعوبة التنفس.</p><p><strong>للوقاية من لدغات ولسعات الحشرات:</strong></p><ul><li aria-level="1">استخدم طارد الحشرات عند قضاء الوقت في الخارج.</li><li aria-level="1">ارتدِ الأكمام والسراويل الطويلة في المناطق ذات النشاط الحشري العالي.</li><li aria-level="1">تجنب المياه الراكدة حيث يتكاثر البعوض.</li></ul><p>إذا تعرضت للعض أو اللسع من حشرة، قم بإزالة الإبرة إذا كانت موجودة، واغسل المنطقة بالماء والصابون، ثم ضع كمادة باردة لتقليل التورم والألم. إذا واجهت رد فعل تحسسي، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.</p><h1> </h1><h2><b>6. الأمراض المنقولة بالمياه</b></h2><p>إحدى المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا في الصيف والتي يمكن الحصول عليها من السباحة في المياه الملوثة هي الأمراض التي تنتقل عن طريق المياه. وتشمل هذه الحالات التهابات الجهاز التنفسي، واضطرابات الجهاز الهضمي، والتهابات الجلد. أعراضها: مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والقيء.</p><p><strong>للوقاية من الأمراض المنقولة بالمياه:</strong></p><ul><li aria-level="1">تجنب ابتلاع الماء عند السباحة في حمامات السباحة أو البحيرات.</li><li aria-level="1">تأكد من معالجة حمامات السباحة بالكلور وصيانتها بشكل صحيح.</li><li aria-level="1">تجنب السباحة في المياه التي تبدو قذرة أو ملوثة.</li></ul><h1> </h1><h2><b>7. أذن السباح (التهاب الأذن)</b></h2><p>أذن السباح هي عدوى في الأذن تنتج عن بقاء المياه الملوثة في الأذن بعد الانتهاء من السباحة. تشمل الأعراض عادةً ألمًا في الأذن واحمرارًا وتورمًا وحكة داخل الأذن وظهور صديد أو تصريف زائد من الأذن المصابة.</p><p><strong>للوقاية من أذن السباح هذا الصيف، تأكد من:</strong></p><ul><li aria-level="1">تجنب وضع أجسام غريبة مثل أعواد القطن في أذنك.</li><li aria-level="1">تجنب إزالة شمع الأذن، لأنه يساعد على حماية أذنك من العدوى.</li><li aria-level="1">حاول إبقاء أذنيك جافتين جيّدًا عند السباحة، باستخدام قبعة السباحة أو سدادات الأذن.</li><li aria-level="1">جفّف أذنيك جيدًا بعد السباحة بمنشفة، أو قم بإمالة رأسك واسحب شحمة الأذن لإخراج الماء.</li><li aria-level="1">اسأل طبيبك حول استخدام قطرات الأذن بعد السباحة للمساعدة على تجفيف قناة الأذن.</li></ul><p><b>إذا كنت تشك بإصابتك بالتهاب الأذن، فلا تتردد في حجز موعدك مع </b><a href="https://www.ihospitalapp.com/ar/search/%D8%A7%D9%86%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%B0%D9%86-%D9%88%D8%AD%D9%86%D8%AC%D8%B1%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D9%86/%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%86/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA"><b>أفضل أطباء الأذن</b></a><b> في شبكة iHospital، واحصل على أهم النصائح لتجنب التهاب الأذن، وكيفية العناية بها.</b></p><h1> </h1><h2><b>8. حروق الشمس</b></h2><p>عندما تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، يمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة (UVA ،UVB) أن تخترق بشرتك الحساسة مما يسبب حروق الشمس، فتعاني من حكة واحمرار الجلد، والألم، وربما التقرحات وتقشر الجلد.</p><p><strong>للوقاية من حروق الشمس:</strong></p><ul><li aria-level="1">استخدم واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى قبل 20 دقيقة من الخروج، وأعد تجديده كل ساعتين، وعند السباحة أو التعرق.</li><li aria-level="1">ارتدِ القبعات واسعة الحواف، والنظارات الشمسية، والملابس بأكمام طويلة.</li><li aria-level="1">حاول الوقوف في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة للشمس.</li></ul><p><b>احجز موعدك مع </b><a href="https://www.ihospitalapp.com/ar/search/%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D9%86/%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%86/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA"><b>أفضل أطباء الجلدية</b></a><b> في شبكة iHospital، واحصل على أهم النصائح لتجنب أمراض الصيف، وتوصيات حول منتجات العناية بالبشرة التي تناسببك.</b></p><h1> </h1><h2><b>9. الحساسية</b></h2><p>تظهر الحساسية عندما لا تتمكن مناعة جسمك من مقاومة الأجسام الغريبة التي تدخله، وينتشر هذا المرض بشكل خاص في الربيع وأوائل الصيف، عندما تتفتح الأزهار، ويلامس جلدك حبوب اللقاح. <strong>أعراضها:</strong></p><ul><li aria-level="1">احتقان الأنف والعيون الدامعة.</li><li aria-level="1">السعال والعطس.</li><li aria-level="1">التعب والحمى.</li></ul><p><strong>للوقاية من الحساسية:</strong></p><ul><li aria-level="1">قلّل تعرضك لمسببات الحساسية.</li><li aria-level="1">ارتدِ ماسك / قناع الفم عند الخروج.</li><li aria-level="1">أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة، واستخدم مكيف الهواء.</li><li aria-level="1">استشر الطبيب حول استخدام أدوية الحساسية.</li></ul><p><b>ابقَ آمنًا هذا الصيف، واتبع النصائح السابقة للوقاية من أمراض الصيف والحفاظ على صحة جيدة.</b></p><hr><h2><b>المراجع</b></h2><h1> </h1><ol><li aria-level="1"><a href="https://pharmeasy.in/blog/summer-health-tips-to-prevent-the-common-summer-season-diseases/">4 Common Summer Season Diseases & How To Prevent Them</a>, PharmEasy</li><li aria-level="1"><a href="https://health.wyo.gov/dos-and-donts-to-help-avoid-common-summer-illnesses/">Do’s and Don’ts to Help Avoid Common Summer Illnesses</a>, Wyoming Department of Health</li><li aria-level="1"><a href="https://www.adventhealth.com/blog/how-avoid-common-summer-illnesses">How to Avoid Common Summer Illnesses</a>, AdventHealth</li></ol>